Witam wszystkich serdecznie. Dzisiaj mały artykuł o wątrobie… Jest to jeden z najważniejszych organów w naszym ciele która w prostych słowach przetwarza to co zjemy oraz oczyszcza nasze jedzenie z trucizn - działa jak filtr krwi. Przyjrzyjmy się jak zadbać o jeden z naszych najważniejszych organów. Problemy z wątrobą oprócz złej diety często wynikają ze stresu, napięcia, złości i frustracji. Warto oczywiście w pierwszej kolejności przyjrzeć się swojemu życiu i postarać się wyeliminować przyczyny złego stanu wątroby(jak sie pije np flaszkę wódki dziennie - samo stosowanie poniższych sugestii nie pomoże…) .
Jeżeli chcemy poprawić jej funkcjonowanie to dobrze jest zaczynać dzień od wody z dodatkiem cytryny - przy czym jedna uwaga - nie pijemy zimnej czy gorącej wody, powinna ona być w temperaturze naszego ciała, tak by nie zmuszała naszego organizmu do wysiłku a tylko lekko go rozgrzało.Dobrym pomysłem jest przygotować sobie taki napój przed pójściem spać i mieć go w dobrym termosie który utrzyma jego temperaturę do rana obok łóżka.Jeśli chodzi o jedzenie i napoje które poprawiają funkcjonowanie wątroby to jest tu zasada gorzkich smaków jak Cykoria, rukola, mniszek lekarski, karczochy i grejpfruty pomagają jej lepiej funkcjonować.Również Czosnek, cebula, por oraz warzywa kapustne (brokuły, brukselka, kalafior) wspierają jej funkcjonowanie.Dodatkowo szpinak, jarmuż, zielona herbata, melisa czy natka pietruszki też są dobre dla naszego ważnego organu..
Oczywiście podstawą wspomagania funkcjonowania wątroby jest nie zasilanie jej toksynami czyli po prostu odcięcie go od w pierwszej kolejności od alkoholu, rafinowanego cukru oraz tłuszczy trans..
Wątroba musi miec tez czas na regenerację - jeśli masz z nia problem tez dobrym pomysłem jest zrobienie sobie okna żywieniowego (np pierwszy posiłek jesz o 10, a główny nie później niż o 18. , pozostaly czas po prostu pijesz wodę lub zioła - czyli masz tzw 8 godzinne okno żywieniowe a 16h to czas na regeneracje dla organizmu i trawienia) By pomoc lepiej funkcjonowac watrobie warto okrężnymi ruchami masować punkt liv 3. :
Na meridiany wątroby pozytywnie wpływa również ruchy skrętu tułowia oraz ruchy głowy z systemu Ba Duan Jin..
Poniżej prosty schemat dnia na poprawienie funkcjonowania działania wątroby :Wstajemy rano, pijemy szklankę ciepłej wody z cytryną.Nastepnie robimy cwiczenia - wykonujemy skrety tulowia i klatki piersiowej po 5 razy w kazda strone - mozna to polaczyc z ruchami rak ktore delikatnie ida w przeciwstawne strony, potem ruchy glowy z qi gong ::
- Pozycja startowa: Usiądź lub stań prosto. Patrz przed siebie. Rozluźnij ramiona.
- Skręt i spojrzenie: Powoli obróć głowę w lewo – tak daleko, jak to wygodne (bez bólu szyi).
- Praca oczu (To jest najważniejsze): Kiedy głowa jest już skręcona do oporu, poprowadź same oczy jeszcze dalej w lewo. Spróbuj spojrzeć tak daleko za siebie, jak tylko potrafisz, jakbyś chciał zobaczyć coś za swoimi plecami.
- Zatrzymanie: Przytrzymaj to skrajne spojrzenie przez 2-3 sekundy.
- Powrót: Powoli wróć głową do centrum, patrząc znowu przed siebie.
- Druga strona: Powtórz dokładnie to samo w prawą stronę.
- Zrób po 3-5 powtórzeń na każdą stronę.
Po czymś takim z rana - prosze mi wierzyć… kawa jest nie potrzebna…
Pierwszy posiłek zjadłbym o godzinie 10 rano - standardowa jajecznica z natka pietruszki plus cieple chrupiace czosnkowe pieczywo byloby super , popite zielona herbate.Pierwsza kawe bym wypil pozniej po posilku.Obiad bylby o godzinie 17:00 i pewnie byłaby jakaś ryba np Dorsz na parze z zielonymi warzywami, imbirem i ryżem jaśminowym potem już nic nie jemwieczorem ok 19 pije sobie melise , a ok 21 przed snem robie masaż okręznymi ruchami punktu liv 3.Ide spać ok 22 a wstaje o 6 rano - staram sie utrzymać reżim 8h snu - co jest ważne dla wątroby i ogólnego stanu zdrowia organizmu..
Na koniec dodam że nie jestem kwalifikowanym dietetykiem ani lekarzem więc to są tylko moje osobiste uwagi :) i każdy robi tak jak uważa..
#LiverHealth #TCM #TraditionalChineseMedicine #Qigong #BaDuanJin #Acupressure #Liv3 #LiverDetox #IntermittentFasting #HolisticHealth #NaturalHealing #StressRelief #EnergyHealing #HealthyLifestyle #MindBodyConnection #WellnessJourney #MeridianTherapy